Het boekweitdieet is populair vanwege zijn eenvoud en effectiviteit. Bovendien kan het aanzienlijk worden gediversifieerd zonder afbreuk te doen aan de prestaties. Vandaag zullen we in detail praten over hoe het boekweitdieet voor een week wordt toegepast, het menu en de functies, voor- en nadelen.
Hoe het boekweitdieet werkt
Voor een week "zittend op boekweit", ontneem je het lichaam niet van alles. Dit dieet, zelfs in zijn meest strikte versie, impliceert geen constant hongergevoel, zoals veel andere methoden om af te vallen.
De effectiviteit van dit dieet wordt geleverd door de unieke samenstelling van boekweit. De verscheidenheid aan vitamines en mineralen die het bevat, ondersteunt vitale processen in het lichaam. Koolhydraten geven je een vol gevoel. Een grote hoeveelheid eiwit vereist een aanzienlijk verbruik van calorieën voor verwerking. Vezel reinigt het lichaam actief en draagt bij aan de eliminatie van opgehoopte gifstoffen en de normalisatie van de darmen.
Dergelijke voeding kan echter niet als volledig worden beschouwd, daarom wordt het slechts voor een korte tijd aanbevolen. Het boekweitdieet wordt berekend voor een week, tijdens deze 7 dagen is het mogelijk om tot 10 kg te verliezen (afhankelijk van het begingewicht en individuele kenmerken van het organisme). Met de juiste toepassing van het dieet, een competente exit en een redelijk dieet nadat het bereikte resultaat lange tijd behouden blijft.
Dieet op boekweitmenu voor een week
Er zijn verschillende opties voor het boekweitdieet - strikt voor snel gewichtsverlies, zachter en heel zachtaardig met een geleidelijk resultaat. Afhankelijk van de gekozen methode zal de duur van het dieet en het dieet veranderen.
Strikt dieet op boekweit voor 3 dagen
Dit is de moeilijkste, maar ook de gemakkelijkste optie. Uw menu bevat gedurende 3 dagen uitsluitend boekweitpap zonder toevoegingen. Alle oliën, sauzen, zout, suiker, specerijen zijn uitgesloten.
's Avonds 2 kopjes kokend water over 1 glas pitten gieten of klaar. Wikkel de container warm met ontbijtgranen en laat trekken.
Eet op deze manier bereide pap 's morgens en gedurende de dag. Welke porties zullen zijn - het maakt helemaal niet uit, je kunt eten totdat je je vol voelt. Toegegeven, volgens de beoordelingen van degenen die al 3 dagen op boekweit hebben gezeten, is het moeilijk om er veel van te eten in deze vorm.
Troost uzelf met een aanvaardbare hoeveelheid vloeistof (1, 5-2 liter per dag). Het kan puur drinkwater zijn, natuurlijk mineraalwater zonder gas, groene thee, kruideninfusies. Als je je leven niet kunt voorstellen zonder koffie of zwarte thee, kun je 1-2 kopjes per dag toestaan, maar voeg er in geen geval suiker of melk aan toe.
De laatste maaltijd wordt 4 uur voor het slapengaan aanbevolen.
Zo'n dieet zorgt voor snel gewichtsverlies, waardoor je je figuur kunt opruimen aan de vooravond van speciale evenementen of een strandvakantie. Maar vergeet niet dat u geleidelijk en voorzichtig (minimaal een week) uw normale dieet moet hervatten. Om het bereikte resultaat te behouden, heb je een constante beperking van vet, gerookt, meel en snoep nodig.
Raadpleeg uw arts voordat u 3 dagen boekweit gebruikt. Zo'n streng dieet is categorisch gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan diabetes mellitus, chronische ziekten van het spijsverteringskanaal en bloeddrukstoornissen.
Het is mogelijk om het driedaagse boekweitdieet in maximaal een maand te herhalen.
Dieet op boekweit en kefir 7 dagen
Eigenlijk is dit een wat lichtgewicht driedaags boekweitdieet, waarvan het recept wordt aangevuld met kefir. Dit verhoogt de tijd die nodig is om die extra kilo's kwijt te raken.
Het kefir-boekweitdieet gaat dus uit van hetzelfde deel van de op dezelfde manier gestoomde boekweitgrutten. Hieraan wordt 1 liter kefir 1% vet per dag toegevoegd. Kefir kan aan pap worden toegevoegd of bij een maaltijd worden weggespoeld. Alle andere aanbevelingen blijven 3 dagen hetzelfde als voor het boekweitdieet.
Lichtgewicht boekweitdieet
Een week lang boekweitpap zonder olie en zout als basis van het dieet nemen, kun je dit aanvullen met de volgende producten:
- honing (1 theelepel), gedroogd fruit (pruimen, gedroogde abrikozen) - 2-3 stuks elk voor maaltijden of tussendoor als tussendoortje;
- fruit (appels, peren, citrusvruchten), groenten (vers of gestoomd), 20-30 gram magere kaas, verse kruiden;
- magere kwark (125 g per maaltijd), caloriearme yoghurt zonder fruitadditieven;
- gekookt kalfsvlees zonder kruiden (maximaal 100 gr. ), 1 kippenei.
Van groenten (kool wordt als het nuttigst beschouwd), je kunt een salade bereiden door deze op smaak te brengen met sojasaus, citroensap, yoghurt of een symbolische hoeveelheid plantaardige olie.
De porties moeten klein zijn, 4-5 maaltijden per dag. De laatste maaltijd wordt 4 uur voor het slapengaan aanbevolen.
Net als bij een strikt boekweitdieet, moet je veel vocht binnenkrijgen.
Deze optie is niet geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een direct effect. Maar zo'n boekweitdieet voor een week is heel gemakkelijk vol te houden. Indien gewenst kan deze met 2 weken worden verlengd, zonder gezondheidsschade en ernstig lijden. Met zo'n dieet is het veel gemakkelijker om storingen te voorkomen en een stabiel resultaat te bereiken. Makkelijker en voorkom dat je te veel eet na het voltooien van een lichtgewicht dieet. Deze factoren zijn de belangrijkste in de succesvolle strijd tegen obesitas.
Voor- en nadelen van het boekweitdieet
- 7 dagen van 's morgens tot' s avonds kan niet iedereen boekweitpap eten. Het is vooral moeilijk voor degenen die sinds hun kindertijd niet gewend zijn aan de "koningin van de kroep". Om het proces van afvallen fysiek en psychologisch comfortabeler te maken, raden experts aan om op de lange termijn lichtgewicht opties te gebruiken en geen stressvolle rigide mono-diëten.
- Voor het gebruik van een strikt boekweitdieet gedurende 3 dagen zijn endocriene aandoeningen en gastro-intestinale aandoeningen contra-indicaties. In een zachte versie is het niet alleen geïndiceerd voor het balanceren van het gewicht, maar ook als therapeutisch middel.
- Het wordt niet aanbevolen om een variant van boekweitdieet te gebruiken tijdens zwangerschap en borstvoeding.
- Met een boekweitdieet voor een week kunt u 5-10 extra kilo's kwijtraken. Tegelijkertijd treedt gewichtsverlies niet alleen op door het verbranden van opgehoopte vetten, maar ook door het reinigen van het lichaam van gifstoffen die zich in de darmen hebben opgehoopt.
- Het gebrek aan zout en suiker in de voeding kan leiden tot schendingen van de bloeddruk, verslechtering van de hersenen. Je kunt deze symptomen verlichten door een theelepel honing aan het dieet toe te voegen (je kunt het verdunnen in een glas water en het de hele dag opdrinken) en een kleine hoeveelheid sojasaus, die je aan de pap toevoegt.
- Het boekweitdieet is, net als andere zoutvrije diëten, onaanvaardbaar voor gebruik in de hitte. Daarom mag deze methode van afvallen niet in de zomer worden gebruikt.
- Een boekweitdieet moet gepaard gaan met de inname van een vitamine- en mineralencomplex. Dit zal het lichaam helpen het gebrek aan essentiële sporenelementen en vitamines aan te vullen.
Afhankelijk van hoe sterk je motivatie is en je algehele gezondheid, kun je gemakkelijk kiezen welk boekweitdieet bij je past - voor een week, voor 3 dagen of voor een langere periode (de mildste opties). Om te kijken hoe het lichaam op zo'n dieet reageert, kun je eerst een vastendag op boekweit proberen.
Welnu, als je besluit dat deze manier van afvallen bij je past, stel de start dan niet lang uit, maar begin nu.
De speciaal door voedingsdeskundigen ontwikkelde recepten zullen helpen om het "smakeloze" menu te diversifiëren.